Witam, mój staż na siłowni to około 2 lata z przerwami ważę: 89 kg z czego około 38% to tłuszcz. wzrost: 183,5 cm wiek; 21 lat Typ budowy: Endo-mezo-morfik Współczynnik BMR 2057.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 3548.74 Węglowodany 55% 1951.81kcal = 487.95gram Białko 15%% 532.31kcal = 133.08gram Tluszcz 30% 1064.62kcal = 118.29gram Obliczyłem sobie to [...]
Mam 16/17 lat, 185cm wzrostu, 71kg wagi (wiem, dość mało ale utrzymuję jak narazie), mam tendencję do tycia (nie znam się więc wybierzcie którym typem jestem - Egzo, Endo, Mezo-morfik) nie trenuję jak narazie, codziennie dojeżdzam rowerem do miasta i spowrotem (czyt. 5x w tyg) około 10km dziennie. Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra [...]
[...] poniższą dietę. Nie sugerujcie się jednak moim profilem, bo jest to dieta dla znajomego i chciałbym poznac Waszą opinię. Wiek: 21 lat Wzrost: 168 cm Waga: 85 kg Typ budowy: endo-mezo morfik Zapotrzebowanie: 2040kcal odejmujemy ~~200kcal Suple: L-karnityna Godziny posiłków: 1. 9:00 2. 11:30 3. 14:30 4. 16:30 trening 4. 18:00 5. 20:30 1. płatki [...]
[...] ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Może głupie pytanie ale o co chodzi? Co jest lepsze dla "chudego". Kolejne i ostatnie pytanie mam tam napisać kim jestem (ekto-, endo, mezo -morfik) o to chodzi przeczytałem info o tym i nie należę do żadnego jestem chudy ale hm powiem tak nie jestem tak jak przeciętni ;) więc powinienem być [...]
[...] razy w tyg. Cel cyklu : siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : ponad rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo-mezo morfik Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak tendencji do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : ok 1700 kcal Wyniki [...]
[...] itp. jeśli zaś chodzi o sterydy zależy mi głównie by przyszła mi sucha czysta masa mięśniowa bez tłuszczu i by były to środki która mają najmniejsze efekty uboczne... co sądzicie o połączeniu Deca + testosteron propionate ?? czy to dobre połączenie na czyste mięśnie czy zaleje się też tłuszczem? typ. endo-- mezo morfik z przewagę endo.
Witam jak byłem młodszy to lubiałem fas-foody i słodycze i się roztyłem teraz udało mi się spaść z wagi i zastanawiam się jakiego typu budowy jestem . /SFD/Images/2015/4/7/c2e8926168fd481990490c848e814a17.jpg /SFD/Images/2015/4/7/1f6854c28be74320b181c9aa042a98ac.jpg
witam czy ktos potrafilby powiedziec mi na podstawie czego moge stwierdzic u siebie budowe ektomorficzną,mezomorficzną lub endomorficzną?? co o tym decyduje? jezeli mogłoby to w czymś pomoc to w wieku lat 18 mam 177 cm i 65 kg wagi
Witam! Moze Wy mi powiecie czy jestem ekto endo czy mezo morfikiem ;p mam 18 lat waga 75 wzrost 177 klata 112,5 biceps 38 cwicze 2 miechy. prawy nadgarstek 18,5cm lewy 18 cm. Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Proszę o pomoc w określeniu jaki typ budowy posiadam ? Wiek - 26 lat Wzrost - 188 cm Waga - 109 kg (mimo wagi każdy daje mi że ważę z 90 kg, każdy od zawsze nawet jak ważyłem 80 kg twierdził że mam bardzo szerokie plecy i barki) BF - wg wagi elektronicznej 25 %.wg wzoru z internetu 22% (ogólnie głównie na dole brzucha fat ręce klatka barki itp. [...]
[...] W biodrach 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i jadę głównie na redukcję. PS. Proszę się nie sugerować danymi w profilu bo są z deczka nie aktualne :D [...]